Janet:

减脂期间能喝类似于加营养素这些奶粉吗?

不管是奶粉还欧博平台是纯牛奶都可以喝,加了营养的也可以喝。

减脂期不要喝的是那种“乳制品饮料”,以及看似奶粉实际上是奶精的“植脂末”。

另外要注意,多看牛奶/奶粉后面的配料表,特别是有加入白砂糖的“甜味牛奶”,不建议多喝。


可爱の我

很多人说现在鸡鸭都是有激素的,是真的吗~ 本人不能吃有激素的,但是减脂又要吃鸡胸肉,不知道会不会有影响~~

“激素鸡”早就已经辟谣啦!

农业部颁布的中华人民共和国兽药管理条例,第41条明确规定:禁止在饲料和动物饮用水中添加激素类药品。

关键的是国内外的研究同时表明,添加使用激素,对于促进鸡肉生长其实并无效果,而且还会增加肉鸡患病和死亡的风险。


其实,肉鸡40多天出笼属于正常情况。

2005年,我国国度规范GBT19664-2005《商品肉鸡消费技术规程》规则肉鸡在6周龄(42天)的体重目标为2420克,差不多是5斤。

如果非要说出一些区别,那么肉鸡的肌间脂肪和某些风味物质堆积较少,因而,口感确实不如土鸡肉细腻味鲜。

所以,只要是正规渠道销售的鸡肉,大可放心吃吧!

仙贝呀:

我想知道现在很多人推崇的那个间歇性断食法是不是真的有用?(8:16断食、4:20断食、一周两天的轻断食等)

最近欧博平台流行的一些轻断食/间歇性断食法。

很多人使用了这些方法后,在短时期内确实快速达到了一定的效果,还能训练自己对食量的控制,所以比较适合为了特定场合快速减肥的人。


但大家也都知道,快速减肥之后通常是快速反弹,断食法不容易坚持,而且白金会因为饮食限制,导致营养摄入不足。

这种方法的利和弊都很明显,所以大家根据实际情况自行取舍吧。

茉莉米兰の小双:

我是上班族,只有下班以后才能去健身,但是时间紧,来不及回家做饭吃饭再去运动,就经常随便吃一口,感觉这样不太好啊,时间紧的话怎么吃饭才好呢~

一般运动前1-2小时吃饭是比较合理的,但是如果时间太九乐棋牌紧的话,可以把这顿饭分开来吃。

建议在运白金会动前做一个加餐,摄入一些慢吸收碳水,比如红薯、全麦面包等。

然后在运动之后的1个小时内,再适当的碳水和蛋白质,用来补充运动消耗掉的能量,防止肌肉流失和骨密度变低。

戳这儿复习 →训练前后怎么吃?


那今天就到这儿,

都拿小本本记下来了吗?

多多做功课,

减肥旅途中才不会总遇到弯路。


那最后依然是问题收集环节,

最近你对减脂有产生了哪些新的疑惑?

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END

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